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Parar à partir de 15/03/2010


quarta-feira, 24 de fevereiro de 2010

CIGARRO AFETA A PELE E O CABELO

As pessoas gostam de estar sempre bonitas, cuidamos dos cabelos e da pele, mas se esquecemos de um detalhe muito importante: para ter uma pele saudável é necessário PARAR DE FUMAR !


Estudos desenvolvidos nos últimos anos mostram que o cigarro promove o envelhecimento precoce da pele devido a diversos fatores:

A fumaça do cigarro libera radicais livres que agridem principalmente a pele da face, pescoço e mãos, promovendo morte celular e aparecimento precoce de rugas.

 A ponta do cigarro atinge altas temperaturas, podendo chegar a 800 graus, contribuindo para o envelhecimento da pele e cabelos.

 O alcatrão presente no cigarro é responsável pela coloração amarelada que se deposita nos dentes, unhas e pele do rosto.

As substâncias tóxicas presentes na fumaça do cigarro aumentam a predisposição ao câncer de pele e boca.

Os cabelos também sofrem agressão, tornando-se opacos, além de caírem mais.

 Novas evidências também apontam o cigarro como fator agravador da acne.

Bem, mas também existem boas noticias sobre o assunto cigarro e beleza.

Após 3 a 4 semanas sem fumar, a pele e os cabelos melhoram consideravelmente, ficando com aspecto mais bonitos.

E a tendência é melhorar muito mais até um ano após abandonar o cigarro.

Fairy

DICAS, DICAS E MAIS DICAS !!!

1.   Dieta alcalinizante. Passe dois dias por semana a sucos. Mantenha relativo repouso nesses dias. De três em três horas tome suco de laranja, maçã ou abacaxi (sem adoçar). Para variar, suco de cenoura com salsão. Nos demais dias, adote dieta predominantemente crudista. Desjejum e jantar: frutas (variar). Almoço: saladas cruas (usar brotos), amêndoas, legumes cozidos ao vapor; arroz integral, ou torradas, ou milho verde cozido. Pode-se repetir o almoço à noite, se houver muita fome. Mas jantar cedo. Mastigar completamente. Essa dieta alcalinizará e depurará o sangue, ajudando a diminuir o desejo de fumar. No começo (primeiros dias ou primeiras semanas) poderá haver certa sensação de fraqueza, que logo cederá lugar a bem-estar e leveza que você nunca sentiu antes.

2.   Tomar, todos os dias, em jejum e antes do almoço, vagarosamente, meio copo de suco puro de agrião. Pode-se misturar agrião com cenoura, para melhorar o sabor.

3.   Toda vez que tiver vontade de fumar tome um pouquinho de suco de limão ou beba água com limão. Ajuda muito também pingar algumas gotas de solução de própolis na boca. Há nas farmácias medicamentos à base de sais de prata para bochechos. Bochechar toda vez que sentir vontade de fumar.

4. O assa-peixe é a erva antifumo por excelência. Tomar pelo menos 6 vezes ao dia 100 ml ou meio copo de chá de assa-peixe (cozinhar um punhado de erva por 10 minutos). Ajuda a “limpar” o pulmão, dissolver o pigarro e diminuir a vontade de fumar. Falhar dois dias por semana (nos dias em que se toma suco). Nesses dias tomar, nos intervalos dos sucos, apenas água com limão, se tiver sede.

5. “Dia sim, dia não”. misturar ao assa-peixe as seguintes ervas: tanchagem, alfavaca, salsaparrilha, taiuiá, cavalinha. Esse chá amargo tem vigorosa ação depurativa, “limpando” o organismo das toxinas do cigarro.

6. Um banho de tronco diário e uma sauna duas vezes por semana (consultar um médico para ver se você pode tomar sauna) ajuda a acalmar e aliviar a compulsão ao vicio.    













Fairy

terça-feira, 23 de fevereiro de 2010

AUXILIARES, ALTERNATIVOS E MAIS AJUDA

Abaixo uma listinha que achei pela net afora...
Vamos analizar e ver qual pode nos ajudar !

- Piteiras e filtros (Phasis): simplesmente limita a inalação (entrada no pulmão) do alcatrão do cigarro, não evitando a entrada da nicotina, que é a substância causadora da depêndencia. Ou seja, o fumante continua dependente do cigarro.

- Bochechos à base de "nitrato de prata": alteram o gosto do cigarro, porém são consideradas substâncias cancerígenas. Outros produtos provenientes de substancias “naturais” (Fumenol, Nicotinol) pretendem tornar desagradável o gosto da fumaça do cigarro durante sua inalação.

- Plano de 5 dias: terapia de grupo, com aconselhamento por psicoterapeutas, nutricionistas, sociólogos e médicos: método demorado, de pouca eficácia na maioria dos casos.

- Hipnose dinâmica: apenas para pacientes susceptíveis à hipnose.

- Cigarros de baixos teores ou gadgets (cortam um pedaço do cigarro ou fazem micro-furos para aumentar a entrada de ar): diminuem a entrada de nicotina e alcatrão, porém o paciente acaba fumando um número maior de cigarros por dia.

No caso dos baixos teores, a inalação de folígenos e outras substâncias nocivas presente na fumaça do cigarro, acaba sendo em quantidade maior, devido ao maior número de cigarros fumados.

- Outros métodos auxiliares (alarme que soa após um período de tempo limite entre dois cigarros ou técnicas de auto-sugestão): exige alta dose de disciplina e força de vontade do paciente, o que em muitos casos não é suficiente.

- Acupuntura tradicional através de repetidas aplicações semanais de agulhas, durante 4 a 6 semanas: sucessivos retornos ao consultório desmotivam o paciente durante o tratamento, com alto índice de desistência.

- Raio laser ou infravermelho (introduzido no Brasil pelo Instituto Marat em 1983): resultados limitados, necessitando frequentemente de aplicações de reforços.

- Reposicão de nicotina: Gomas de mascar (chicletes), pastilhas, comprimidos sublinguais, cigarro eletrônico, ou spray nasal contendo nicotina (absorvida pelas mucosas oral, estomacal e intestinal): eliminam a inalação do alcatrão, mas o fumante continua dependente da nicotina, além dos possíveis efeitos tóxicos. A reposição de nicotina é uma forma de continuar fumando, sem a fumaça.

- Serviços antitabagistas de instituições hospitalares: Acompanhamento por médicos, psicoterapeutas, nutricionistas e sociólogos: na maioria das vezes, utilizam como tratamento a associação do antidepressivo com adesivos de nicotina. O método necessita de repetidas visitas ao ambulatório para acompanhamento, duas a três vezes por semana, durante alguns meses.

- Adesivos de nicotina e Antidepressivos (Zyban, Pamelor, Aventil).

- Ponto cirúrgico: Técnica introduzida no Brasil e aplicada exclusivamente por F. Marat durante 29 anos. Ao invés de repetitivas aplicações de agulhas durante algumas semanas, um único pequeno ponto cirúrgico permanece por um mês em uma das orelhas.

- Método auricular: Instituto Marat: Diferente da acupuntura, sem contra-indicações ou efeitos colaterais. O efeito é imediato. Este método vem substituindo o ponto na orelha por não ser invasivo e mais confortável para o fumante. Elimina a necessidade fisica do organismo em relação a nicotina, eliminando de imediato, as reações da sindrome de abstinencia.

- Injeção anti-fumo, ou injeção Cubana: Associação de injeções, com adesivos, e comprimidos (soma de tranqüilizantes, neuroléptico, antipsicótico, anti-espasmódico, estimulante cardíaco e respiratório) durante algumas semanas. Na realidade, trata-se simplesmente de controlar as reações da síndrome de abstinência com o uso de um coquetel de potentes medicamentos. Ler sobre este tratamento, o item “09”da pagina inicial.

- Snus: Tabaco sem fumaça: Tabaco moído, úmido, colocado entre a gengiva e a bochecha.

Ele é tão viciante como o cigarro (O Estado de São Paulo de 07 de outubro de 2007). Somente evite a inalação dos alcatrões contidos na fumaça do cigarro. Tem os mesmos inconvenientes do que o cigarro na esfera circulatória e na causa da dependência. Alem de deixar os dentes escuros.

- Imãs: ZeroSmoke: Trata-se de um par de pequenos imãs auto-aplicados a esmo na parte superior do pavilhão auricular, um de cada lado, permanecendo por alguns dias, algumas horas. Novidade de eficácia duvidosa, plagiando seu funcionamento na auriculoterapia (especialidade da acupuntura).

Fairy

REMÉDIOS AUXILIARES PARA PARAR

A alta dependência do cigarro pode causar ao fumante intensas crises de abstinência e levar a tentativa de parar de fumar a um amargo fracasso.

Para aquelas pessoas que fumam muito, talvez a melhor alternativa para deixar o vício seja o uso de medicamentos.

O uso de remédios como o Zyban associado ao uso de adesivos de nicotina (Niquitin) aumentaria em 40% as chances de obter sucesso em parar de fumar, aliviando bastante os efeitos da abstinência do cigarro.



 Porém o Zyban (Cloridrato de Bupropiona), é necessário que se inicie a administração aproximadamente uma semana antes da data marcada para deixar de fumar definitivamente.
Já os adesivos de nicotina só podem ser usados quando você já parou de fumar. Não se pode fumar com os adesivos no corpo ou você pode sentir-se muito mal.



O Champix (Tartarato de Vaneciclina) é o primeiro tratamento criado especificamente para tratar tabagismo. Ele foi desenhado para atuar exclusivamente onde a nicotina age no cérebro, reduzindo a intensidade do desejo pelo cigarro e, ao mesmo tempo, diminuindo os sintomas relacionados à abstinência.

Seu mecanismo de ação inovador deu origem ao tema “Eu quero Parar” e ao slogan “Agora, querer é poder”.


Para aqueles que não suportavam o sabor dos chicletes de nicotina, Nicorette lança no mercado brasileiro, gomas com novos sabores de frutas e consistência mais parecida com as gomas convencionais além de adesivos de nicotina.

São alguns dos novos tratamentos para tabagismo disponíveis no mercado brasileiro, que  podem ajudar a duplicar as chances de parar de fumar.




Fairy

Passa que é Passa Para!

Oie...

Tipo assim... a dica é o NiQuitin... (rimou! hahaha)


Comprei há um tempo atrás, numa tentativa anterior... uma cartelinha de pastilhas... pensando em comprar à partir do dia 1º de Março...

Você chupa uma pastilha... dura aproximadamente 30 minutos na boca... e realmente você fica horas sem vontade de fumar... (umas 2 horas sem fumar)

Pra mim, cada vez que chupei essa pastilha, deu uma azia... mas ao mesmo tempo, só de pensar em fumar embrulhava o estômago... (vai ver a azia ajuda a ficar com nojo do cigarro hahaha)

Well, independente da azia... mais um auxiliar para as primeiras duas semanas de "Fissura"...

Fica ai a dica...

Driko

FAÇA UM PLANO DE AÇÃO



Defina o dia para parar de fumar

Comunique sua família, amigos e colegas de trabalho que você irá parar e diga a data exata. Peça apoio e entendimento. Não hesite em pedir ajuda a um profissional da saúde nas duas primeiras semanas.

Faça algumas mudanças antes de parar de fumar:

- Mude o seu ambiente: livre-se do maço de cigarros, cinzeiros e do cheiro de cigarros no seus local de trabalho, carro e casa.
- Mude alguns hábitos: não fume nos locais onde você passa muito tempo como no trabalho ou no carro.
- Reveja suas tentativas anteriores de parar de fumar: pense no que funcionou e no que não funcionou.

Lembre- se: no dia em que você decidir parar de fumar não tolere nem mesmo uma tragada.
Aprenda como lidar com a vontade de fumar e o stress.

Fique bastante atento para aquelas situações que fazem você sentir vontade de fumar:

Por exemplo:

- Ficar perto de outros fumantes
- Estar sobre pressão de fazer as coisas muito rápido
- Discutir com alguém
- Sentir-se triste ou frustrado
- Bebidas Alcoólicas
- Após o almoço
- Após acordar

Evite situações difíceis enquanto você está tentando parar de fumar. Tente diminuir o seu nível de stress. Reserve tempo para você fazer coisas agradáveis. Exercícios físicos como andar, correr ou nadar são muito úteis nesta fase.

A saída para lidar com a vontade intensa de fumar é você se distrair dos pensamentos relacionados a fumar, converse com alguém, ocupe-se, veja televisão, lei um livro.

Obtenha apoio profissional se não conseguir sozinho.

Um aconselhamento aumenta em muito as suas chances de se tornar um ex-fumante.

É um tipo de aconselhamento breve e direcionado exclusivamente para você parar de fumar.

Os estudos científicos tem mostrado que quanto mais aconselhamento você tiver maiores as suas chances de parar de fumar.


Fairy

UM INCENTIVO À MAIS...



Os três estágios para parar de fumar

Estágio Um - Preparando para parar: este estágio, que pode durar de dias a anos, é o mais importante. As vezes as pessoas têm uma vontade de parar mas acabam adiando indefinidamente de fazer alguma coisa. Ficam com a vontade mas adiam a ação.

Estágio Dois - Parando de fumar: este estágio necessita uma série de informações práticas sobre como transformar a sua vontade em ação.

Estágio Três - Recaída: daremos algumas dicas em como evita-la.

Pense bem sobre as seguintes perguntas antes de tentar parar, talvez valha a pena escrever num papel as respostas:

1- Porque eu quero parar ?
2- Quando eu tentei no passado o que ajudou e o que não ajudou ?
3- Qual será a situação mais difícil de ficar sem um cigarro após eu parar?
4- Quem poderá me ajudar durante as primeiras semanas? Minha família ? Meus amigos? Meu profissional de saúde ?
5- Que prazer eu obtenho do cigarro ? Será que serei capaz de parar?

Faça uma lista dos seus motivos pessoais para parar de fumar, e mantenha esta lista próxima por várias semanas.

Um exemplo de lista:

- Quero melhorar a minha saúde
- Não quero que os meus filhos se tornem fumantes
- Tenho medo de ter câncer
- Tenho medo de ter problemas no coração
- É brega fumar
- Não gosto de ser dependente de nicotina
- É muito trabalho ir até o fumódromo para fumar
- Os fumantes ficam horríveis com um cigarro na boca
- Não vou ficar dando lucro para a indústria do fumo
- Pouparei o dinheiro do cigarro para uma viagem

Evite as Desculpas. Por exemplo:

- Mais para a frente eu vou parar
- É tarde demais parar parar, já fumei muito tempo para ter algum benefício
- Quando eu parei da vez passada eu sofri muito
- Não tenho força de vontade para parar
- Engordarei se eu parar
- Paro quando eu quiser
- Só paro se o meu marido (esposa) parar

Fairy

NICOTINA E OUTRAS PORCARIAS....



As pessoas que já tentaram parar de fumar sabem o quão difícil esta experiência pode se tornar. 

Isto ocorre porque a nicotina é uma droga muito poderosa na produção da dependência. 

A fumaça do cigarro possui cerca de 4.700 substâncias, a nicotina é somente uma delas. 

Na realidade devemos lembrar que de todas essas substâncias a nicotina não é a que mais mata ou produz doenças. 

A nicotina produz a dependência. 

As substâncias que produzem as doenças são as demais. 

Portanto as pessoas fumam basicamente devido ao fato de serem dependentes da nicotina e acabam ficando doentes ou mesmo morrendo devido as ações das demais substâncias.

A nicotina é uma droga poderosa que atinge o cérebro dentro de segundos após a pessoa fumar. 

A ação química da nicotina no cérebro basicamente é de prazer e certo relaxamento que acaba criando uma necessidade da pessoa querer fumar mais.
E é isto que acaba ocorrendo pois 60% dos adolescentes que fumam mais do que 2 meses acabarão fumando por mais de 30 anos.

Parar de fumar é difícil e algumas pessoas necessitam de 2 ou 3 tentativas antes de parar em definitivo. 

As pesquisas mostram que a cada tentativa séria que a pessoa faz parar de fumar fica-se mais próximo da parada definitiva pois fica-se mais experientes com as eventuais dificuldades.

Qualquer pessoa pode parar de fumar. 
Não importa a sua idade, condições de saúde ou estilo de vida. 

A decisão de parar e o sucesso em conseguir terá basicamente a influência de quanto a pessoa realmente deseja parar. Na realidade centenas de pessoas param de fumar todos os dias.

VAMOS PARAR ???

Fairy

QUEM FUMA SE FODE !

A seguir temos uma pequena amostra do que preocupa os pesquisadores com relação ao fumo e à saúde: 


Câncer de Pulmão:
87% das mortes por câncer de pulmão ocorrem entre os fumantes.

Doenças Cardíacas:
os fumantes correm um risco de 70% maior de apresentar doenças cardíacas

Câncer de Mama:
as mulheres que fumam 40 ou mais cigarros por dia têm uma probabilidade 74% maior de morrer de câncer de mama.

Deficiências Auditivas:
os bebês de mulheres fumantes têm maiores dificuldades em processar sons.

Complicações da Diabetes:
os diabéticos que fumam ou que mascam tabaco correm maior risco de ter graves complicações renais e apresentam retinopatia (distúrbios da retina) de evoluções mais rápidas.

Câncer de Cólon:
dois estudos com mais de 150.000 pessoas mostram uma relação clara entre o fumo e o câncer de cólon.

Asma:
a fumaça pode piorar a asma em crianças

Predisposição ao Fumo:
as filhas de mulheres que fumavam durante a gravidez têm quatro vezes mais probabilidade de fumar também.

Leucemia:
suspeita-se que o fumo cause leucemia mielóide.

Contusões em Atividades Físicas:
segundo um estudo do Exército dos Estados Unidos, os fumantes têm mais probabilidades de sofrer contusões em atividades físicas.

Memória:
doses altas de nicotina podem reduzir a destreza mental em tarefas complexas.

Depressão:
psiquiatras estão investigando evidências de que há uma relação entre o fumo e a depressão profunda, além da esquizofrenia.

Suicídio:
A probabilidade de cometer suicídio é duas vezes maior entre fumantes.

Outros perigos a acrescentar à lista:
câncer da boca, laringe, gargantas, esôfago, pâncreas, estômago, intestino delgado, bexiga, rins e colo do útero; derrame cerebral, ataque cardíaco, doenças pulmonares crônicas, distúrbios circulares, úlceras pépticas, diabetes, infertilidade, bebês abaixo do peso, osteoporose e infecções dos ouvidos. Pode-se acrescentar ainda o perigo de incêndios, já que o fumo é a principal causa de incêndios em residências, hotéis e hospitais.

Fairy

REMÉDIO CASEIRO PARA DEIXAR DE FUMAR

Alinhar ao centro
Um bom remédio caseiro para deixar o hábito de fumar é o suco de agrião com cenoura.



Para fazer o suco coloque 100g de agrião e 1 cenoura média no liquidificador e bata com 300ml de água.
Misture com o suco de 1 limão e tome-o 3 vezes ao dia.

Em dias alternados faça refeições exclusivas de futas, alimentos alcalinizantes e desse remédio caseiro.

O corpo de um indivíduo fumante sofre muitas alterações com as doenças causadas pelo cigarro. Uma dieta de desintoxicação pode ajudar a abandonar o hábito de fumar, mas é necessária também força de vontade para combater o vício.

alimentos alcalinizantes:

Os alimentos alcalinizantes são todos aqueles que são capazes de equilibrar a acidez do sangue tornando-o menos ácido. Os alimentos alcalinizantes favorecem a saúde e a desintoxicação do corpo. A desintoxicação do corpo deve ser feita ao menos 1 vez por anos com uma dieta alcalinizante do sangue seguida de lavagem intestinal.

Exemplos de alguns alimentos alcalinizantes: abacaxi, abóbora, alface, aloe vera, cebola, cenoura, maçã, pepino, melancia, nabo, melão, pêra, uva, laranja, limão e tomate.



Fairy

FAZENDO AS CONTAS


Que absurdo...

Eu fumo Marlboro Lights.
Custa R$.3,75 o maço...
Um fumo em média 01 maço à cada dois dias...
Ou em dias de muita ansiedade, um maço por dia ! (que vaca eu !! hahaha)

Seguindo a meta, que é deixar de fumar à partir do dia 15/03/2010, dessa data até o fim do ano serão + - 270 dias (até 15/12). Bom, vou ser honesta e calcular um maço por dia.
R$.3,75 x 270 = R$.1.012,50

HUM MIL E DOZE REAIS E CINQUENTA CENTAVOS !!!

...e 2.700 cigarros NÃO FUMADOS !

Olha o que a calculadora on line diz:

Após 3-9 meses
100% 100%
Tosse, chiado e problemas respiratórios diminuem sensivelmente entre 3 e 9 meses após parar de fumar. A capacidade pulmonar aumenta em 10%.

Após 1 ano
78% 78%
O risco de você ter alguma doença do coração agora é metade do risco que um fumante tem.




Fairy

segunda-feira, 22 de fevereiro de 2010

É isso ae...



É isso ae pessoal...

Dia 01º de Março começa o "Programa dos 15 Dias"...
Vamos reduzir o cigarro até o dia 15 de Março (meu Niver... uhuuu)...

Dai... hummmm... vocês terão que nos aguentar mau humorados, ansiosos, com dor de cabeça, sem concentração, sem sono... rsrs
Mas sejam bonzinhos conosco... esses sintomas duram aproximadamente 2 semaninhas...

Driko

A DECISÃO DE PARAR


Putz ! Quem disse que é fácil ? Mas estamos motivados mesmo... Desde o ano passado eu e o Dri já vinhamos namorando essa idéia... Mas como todo "bom" fumante, a gente adiava, arrumava desculpas etc. Realmente, o cigarro é uma MULETA.




Um vício maldito que só trás desgraça. Prá saúde, pro bolso.
Sem falar que beijar na boca um fumante é o mesmo que beijar um cinzeiro de "bitucas"Alinhar ao centro Creeeeeeeeeedo !!! hehehe Este blog é mais do que um incentivo, é uma luta nossa, um apelo à saúde !! Só sei que estamos MOTIVADOS !

Queremos INCENTIVO !
Queremos BRONCAS DE AMIGOS !
Queremos AJUDA !

será que vamos conseguir?

Fairy